Zimní oběd plný vitamínů

Zimní oběd plný vitamínů

Miluju začátek zimy, když začne poprvé padat sníh a na oknech se tvoří první rampouchy. Je čas uvařit hustý špenátový krém, skvělé kuřecí steaky (chlapi určitě nepohrdnou například steakem z krkovičky) s bramborovým pyré doplněným o celer a sladkou banánovou tečku, Pozvěte rodinu nebo přátele a užívejte si skvělé jídlo.

  • Špenátový krém
  • Kuřecí steak s bramborovo-celerovým pyré a máslovou zeleninou
  • Banana toffee

 

Harmonogram – oběd ve 13:00

Množství uváděné v receptech vystačí na 4 porce

  • v 10:30 připravte koláč a dejte chladit
  • v 11:30 dejte maronovat kuřecí steaky
  • v 11:40 oloupejte brambory a celer a nechte v hrnci ve vodě
  • ve 12:00 připravte polévku, nastrouhejte sýr
  • ve 12:20 dejte vařit brambory a celer
  • ve 12:30 připravte krutóny
  • ve 12:40 připravte pyré a uchovejte v teple
  • ve 12:50 dejte vařit dýni a brokolici, hned schlaďte
  • ve 13:00 podávejte - dobrou chuť

Těsně před podáváním

  • orestujte zeleninu na másle
  • ogrilujte kuřecí steaky
  • nakrájejte koláč, můžete ozdobit šlehačkou

 


Špenátový krém se sýrem a krutóny

Tato polévka je skvělá z čerstvého i mraženého špenátu.

 

Množství vystačí na 4 porce

Doba přípravy:  20min

 

 

2 šalotky

1 lžíce olivového oleje

1-2 stroužky česneku - prolisovaného

100 ml smetany na vaření

150 ml mléka

300 g špenátu (čerstvý spařte, mražený nechte trošku povolit)

muškátový oříšek

1 hrnek zeleninového vývaru

sůl a pepř

 

1-2 malé bagetky + cca 1 lžíce olivového oleje

100g parmazánu

 

 

Šalotky nakrájejte najemno a orestujte zlehka na oleji, jen aby zrůžověly, přilijte mléko a přidejte špenát. Vařte asi 10 minut. Polévku rozmixujte, přilijte drcený česnek a vývar nebo vodu a 2 minuty povařte. Nakonec přidejte smetanu a nastrouhaný sýr (trošku nechte na ozdobu), promíchejte a už nevařte. Osolte a opepřete a přidejte trochou nastrouhaného muškátového oříšku.

 

Bagetky rozkrájejte na kostičky a dejte na plech vyložený pečícím papírem. Pokapejte olivovým olejem a dejte do trouby na vysokou teplotu. Krutiny hlídejte, stačí jim pár minut a jsou zlatavé.

 

Polévku ozdobte krutóny, sýrem, pokapejte olivovým olejem a podávejte horké.

 

 

Grilované kuřecí prso s bramborovo-celerovým pyré a máslovou zeleninou

Grilované kuřecí prso s bramborovo-celerovým pyré a máslovou zeleninou

Množství vystačí na 4 porce

Doba přípravy 40 minut + 1 hodina marinování

 

4 kuřecí prsní řízky

1 lžíce oleje

čerstvé bylinky

1 stroužek česneku

1/2 kg brambor

1 celer

2 lžíce másla

1 sklenice horkého mléka

1/4 brokolice

kousek dýně

sůl a pepř

 

 

Kuřecí prsní řízky omyjte a osušte. Každý podélně rozkrojte na 2 kousky, tak aby byla tloušťka masa všude zhruba stejná, potřete olejem a posypejte nasekanými bylinkymi, potřete drceným česnekem (můžete použít i například grilovací koření, já mám ale raději chuť bylinek). Osolte a opepřete. Nechte alespoň hodinu marinovat. Kuřecí prsa  nenaklepávejte, zůstanou tak krásně šťavnatá.

 

Mezi tím oloupejte brambory a celer a vařte v osolené vodě doměkka. Sceďte a rozšťouchejte nebo rozmixujte. Nejdříve přidejte máslo, prošťouchejte a nakonec horké mléko (přidávejte postupně až docílíte požadované hustoty). Ochuťte solí a pepřem a uchovejte v teple.

 

Kuřecí maso vyjměte z marinády a dejte na rozpálenou pánev. Trošku snižte teplotu a grilujte z obou stran.

 

Mezi tím vhoďte růžičky brokolice a dýni pokrájenou na kousky do vroucí osolené vody a cca 2 minuty povařte. Hned schlaďte ledovou vodou. Okapanou zeleninu dejte na rozpálenou pánev s kouskem másla a prohřejte.

 

Vše nazdobte na talíře - pyré doprostřed, na něj kuřecí steak a okolo zeleninu. Zeleninu můžete pokapat balsamiko redukcí.


 


Banana toffee - nepečený koláč s banány, karamelem a šlehačkou

Banana toffee - nepečený koláč s banány, karamelem a šlehačkou

Množství vystačí na 12 kousků

Doba přípravy 1 hodina

 

korpus:

250g čokoládových sušenek BEBE dobré ráno

125g rozpuštěného másla

 

krém:

200 ml smetany na šlehání

2 lžíce cukru

100g lučiny

 

dokončení:

1/2 zkaramelizovaného salka

2 banány

1 lžíce citrónové šťávy

2 lžíce čokoládových hoblin

 

Sušenky rozmixujte nebo roztlučte na drobky. Smíchejte s rozpuštěným máslem. Nasypte do dortové nebo koláčové formy a natlačte ke dnu a k okrajům. Nechte chvilku vychladnout v lednici.

 

Mezi tím si připravte krém - ušlehejte šlehačku s cukrem a nakonec opatrně zašlehejte lučinu.

 

Dokončení: na sušenkové dno namažte kalamel, potom kolečka banánů a navrch dejte šlehačkový krém. Ozdobte čokoládovými hoblinami nebo trošku karamelu rozpusťte a dort jím pokapejte.